GÜÇLÜ. YERE SAĞLAM BASAN. BİLİNÇLİ. DİSİPLİNLİ. ÖZGÜR.
Farkındalık. ✳ Disiplin. ✳ Güç. ✳

Ben kimim?

Marmara Üniversitesi Gazetecilik Bölümü’nden mezun oldum. Galatasaray’ın Şampiyonlar Ligi maçlarında, Cappadocia Ultra-Trail’de, Tour of Antalya’da, yani sahada yetiştim. Kameranın arkasında ve mikrofonun başındaydım. Sporun ve sporcuların her yönüne tanık oldum; ancak her zaman bir muhabir veya sunucu olarak işin dışındaydım.

Sonra kendi hikayem başladı. Galatasaray’da çalışırken “Sen de Yapabilirsin” adında bir program sunuyordum. İroniktir ki, kendim düzenli antrenman yapmıyordum. Karar verdim ve başladım. Bilinçsizce CrossFit’e daldım. Üç ay sonra menisküs sakatlığı geçirdim ve ameliyat oldum.

Sakatlık beni durdurmadı; aksine sorgulamamı sağladı. Neden sakatlandım? Nerede yanlış hareket ettim? Bu sorular beni bu mesleğe yönlendirdi. Sakatlandığım dizimi güçlendirdim. 2020 yılında NASM-CPT sertifikamı aldım. CrossFit 216, We5 Concept, Hillside City Club’da ve Berlin’den Dubai’ye uzanan geniş bir ağda online koçluk yaptım.

Gazetecilik bana gözlem yeteneği kazandırdı. Antrenman yapmak ve sakatlıktan iyileşme süreci deneyim kattı. Koçluk ise disiplinin değerini öğretti.

Şimdi bildiklerimi ve öğrendiklerimi ihtiyacı olanlara aktarmak için buradayım.

Esma Toker

Farkındalık. Disiplin. Güç.

HOŞ GELDİNİZ,

Yaşamak istediğiniz hayatı inşa etmek farkındalıkla başlar. Kendinizi, neyi ve neden yaptığınızı bilmekle… Disiplinle devam eder; bedeniniz ve zihninizle kurduğunuz o güçlü bağla. Ve güçle tamamlanır. Sadece fiziksel bir güç değil; zihinde başlayan o derin, sarsılmaz güçle.

Burada amacımız; kendimizin farkında olmak, yaptıklarımızı bilinçle yapmak ve bizi hem yere sağlam basan hem de özgür hissettiren o güce ulaştıracak bir sistem kurmak.

Burada kestirme yollar yok. Süreç var.

Hazırsanız, başlayalım.

Hala aklınızda sorular mı var? Lütfen aşağı kaydırın.

01 / ÖZEL DERS

1:1 SEANS

Tek Seans €50

KİŞİSEL KOÇLUK

1:1 SEANS

  • Birebir kişisel antrenman
  • Hedeflerinize özel yaklaşım
  • FaceTime veya WhatsApp görüntülü arama ile online
  • Kapadokya veya Koh Samui'de yüz yüze seans imkanı

Sadece kadınlar içindir. Satın alma sonrası iade yapılmaz.

SATIN AL ↗
02 / ANTRENMAN PAKETİ

1:1 SEANS

8 Seans €350

DISİPLİN & GELİŞİM

8 SEANSLIK PAKET

  • Sekiz seans birebir antrenman
  • FaceTime veya WhatsApp görüntülü arama ile online
  • Kapadokya veya Koh Samui'de yüz yüze seans imkanı
  • Antrenman rutininizde devamlılık oluşturun

Sadece kadınlar içindir. 1 ay geçerlidir. İade yapılmaz.

SATIN AL ↗
03 / KİŞİYE ÖZEL DESTEK

VIP KOÇLUK

1 Aylık Koçluk €170

KİŞİSEL YOLCULUĞUNUZ

VIP KOÇLUK

  • Hedef belirleme görüşmesi
  • Kişiye özel antrenman programı
  • Haftalık değerlendirmeler (Check-in)
  • Farkındalık ve disiplin desteği

Sadece kadınlar içindir. 1 aylık programdır. İade yapılmaz; hedeflerinize yönelik güncellemeler sağlanır.

SATIN AL ↗
Ne Yiyorum E-Kitap
04 / BESLENME & YAŞAM TARZI

NE YİYORUM

E-Kitap €30

PRATİK BİR REHBER

NE YİYORUM

  • Alışveriş listesi ve tarifler
  • Günlük beslenmeye bakış açım
  • Tatlı krizlerini yönetme
  • Yoğun dönemlerde sağlıklı beslenme

Dijital e-kitaptır. İngilizce ve Türkçe seçenekleri mevcuttur. Ürün sayfasından dil tercihinizi yapabilirsiniz.

SATIN AL ↗

Danışan Yorumları

İstanbul'da neredeyse üç yıl boyunca Esma ile antrenman yaptım; bu süreçte sağlık sorunlarım (diz ve duruş bozukluğu) üzerinde çalışırken hareket kabiliyetimi ve gücümü geliştirmeye, ayrıca kalistenik alanında ilerlemeye odaklandık. Ameliyat olup başka bir yere taşınmam ve antrenmanlara yaklaşık iki yıl ara vermemin ardından, VIP online koçluk hizmetiyle sürece yeniden onunla başlamayı tercih ettim. En çok değer verdiğim nokta, yaklaşımının ne kadar kişiye özel olduğuydu. Her ayrıntıyı titizlikle takip ediyor; hedeflerim için en iyi sonucu veren yöntemi bulana kadar bir plan oluşturup, programı vücudumun verdiği tepkilere göre şekillendiriyor. Kendisine sonuna kadar güveniyorum; aramızdaki mesafe ne olursa olsun, her zaman yine onu tercih ederdim.
Marjola Qatip
Surgeon from Tirana, Albania

İletişime Geçin